Proteína + Atividade Física: Por que investir nessa dupla?

Você sabia que o nosso corpo perde, naturalmente, massa muscular com o passar dos anos? Esta perda é intensificada a partir dos 40 anos de idade, e as mulheres são mais vulneráveis a este processo pelo simples fato de possuírem menos massa muscular do que os homens. Por isso, cuidar da sua composição corporal em todas as idades é muito importante! veja três dicas para atenuar este processo.

MEXA-SE!!!

Muitas pessoas associam a prática de atividade física a apenas um corpo bonito, porém, sabe-se que uma rotina de exercícios físicos garante inúmeros benefícios, dentre eles o ganho e a manutenção de massa muscular. Além disso, há a produção de hormônios , como a endorfina, que gera sensação de prazer e bem-estar. Isso significa menos estresse e mais satisfação no fim do dia.

-> DICA: O exercício de força é importante para fortalecer a musculatura e evitar possíveis lesões. <-

APOSTE NAS PROTEÍNAS!!!

O consumo de alimentos, fonte de proteína, são muito importantes para manutenção, crescimento e reparação do tecido muscular, ou seja, o consumo desse nutriente é fundamental para preservar e aumentar a musculatura do corpo. Além disso, a proteína auxilia na saciedade. O que isso significa? Menos fome durante o dia e menor chance de beliscar em momentos diversos.

Atenção: os outro nutrientes não devem ser deixados de lado. Ter uma alimentação saudável e equilibrada é uma das ferramentas essenciais para alcançar o bem-estar.

-> DICA: O consumo excessivo de proteínas não traz benefício extra, então não adianta trocar outros nutrientes por ela. Prefira sempre as fontes mafras de proteína, como carnes brancas (peixe, frango), leites e derivados com reduzidos teor de gordura. A proteína é imprescindível desde que consumida em quantidade adequada.

PRATICIDADE COMO ALIADA!!!

Respeitar os comandos do seu corpo é a regra de ouro para quem deseja mais qualidade de vida. Por isso, fracionar a alimentação no decorrer do dia oferece mais saciedade melhor aproveitamento dos nutrientes ingeridos.

Não é nada fácil conciliar um estilo de vida saudável com uma rotina cheia de compromissos, por isso ter opções de alimentos práticos e nutritivos é sempre uma saída para ajudar a manter uma boa alimentação.

-> DICA: Os substitutos parciais de refeição da Herbalife, Shake e a Nutri Soup, são opções práticas e saborosas, para o seu dia a dia, além de serem uma ótima fonte de proteínas (19 g por porção).

#proteína #atividadefísica #dica #alimetos