Hábitos Saudáveis a Todo o Momento

O final do ano já está pra chegar, não dá nem pra acreditar que já estamos no mês 8. O réveillon está quase chegando de novo e você ainda não cumpriu aquela meta que estipulou. Mas, tenho uma boa notícia para vocês, AINDA DÁ TEMPO!!!

O que apenas precisa fazer é adaptar sua rotina sem comprometer o estilo de vida saudável! Com um pouco de planejamento e criatividade, é possível entreter seu paladar sem prejudicar o "gostoso" das coisas. Vejam algumas dicas que podem facilitar essa adaptação e garantir seus resultados no final de 2017:

Aproxime a família da cozinha!

Para quem tem filhos, seria interessante incluir as crianças no preparo dos alimentos e na arrumação após as refeições. Vale até ter um dia de mini chefe na cozinha! Elas podem misturar massas, quebrar ovos, medir ingredientes, lavar os vegetais... É uma ótima oportunidade de ensinar sobre alimentação saudável, curtir a família e ainda otimizar seu tempo na cozinha.

Para quem ainda não tem filhos, compartilhe suas experiências e algumas receitas com algum familiar próximo, ter o apoio de alguém renova nossas energias e nos dá motivação para fazermos sempre mais e melhor! Você acaba sutilmente aguçando a pessoa a testar os mesmos hábitos que você.

Programe-se e seja criativo!

Tenha sempre frutas lavadas e picadas ao alcance. Elas são fontes excelentes de vitaminas, minerais e fibras, e deixá-las prontas para o consumo facilita muito na correria. Além disso, são boas opções para um piquenique no chão da sala ou no parque, se os dias não estiverem tão frios. Aproveite as frutas picadas e faça um espetinho delas! Use iogurte zero, mel e castanhas trituradas como opções de coberturas. Você também pode usar frutas e hortaliças na hora de fazer bolos caseiros.

Mexa-se!

A atividade física não precisa ser apenas aquela de academia! O seu tempo pode ficar reduzido, nesse período, para atividade física programada que costuma fazer, mas pode ser aproveitada em conjunto com a família! Combine passeios no parque e aproveite para caminhar, andar de bicicleta ou patins. Muitos locais têm aluguel desses itens, e não são caros, então não deve ser uma desculpa! Se o dia estiver feio, resgate o espírito festeiro, ponha uma música animada e dance, movimente-se! Vale até brincar de videogames interativos, se você tiver filhos. O que importa é se divertir e mexer o corpinho!

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